Durerea cronică de spate
Fiecare om măcar odată în viaţă a experimentat durerea, indiferent unde aceasta a fost localizată. Dar în majoritatea cazurilor durerea trece fie de la sine, fie cu ajutorul unor medicamente antialgice.
Durerile de spate pot afecta pe oricine, la orice varstă, indiferent dacă este un atlet sau lucrează într-un birou. Spatele este o structura complexă, cu mulți nervi, de aceea susceptibilă la o mare varietate de probleme.
În cazul durerii cronice sau recurente lucrurile stau altfel. Acest tip de durere este persistentă pe timp de zile, săptămâni, luni sau chiar ani, perioadă în care persoana respectivă suferă din această cauză.
Durerea cronică care nu dispare indiferent de mijloacele folosite afectează viaţa persoanei în cauză. În multe cazuri, persoanele care suferă de durere cronică au dificultăţi în muncă, alimentaţie, odihnă (somn) şi relaţiile interpersonale. Ei pot fi iritabili, anxioşi şi deprimaţi. În speranţa că se vor simţi mai bine, mulţi vor încerca diverse medicamente antialgice care dau sau nu rezultate.
Unii pot deveni dependenţi de aceste medicamente. Alţii încearcă metode chirurgicale riscante care pot sau nu să rezolve problema. Durerea determină persoana în cauză să-şi limiteze activitatea şi acest lucru adesea agravează durerea
Care sunt factorii de risc în durerile de spate?
Uneori, durerea de spate poate fi atribuită unei boli sau situații specifice. Dar de cele mai multe ori, nu are o cauză foarte clară, indicând mai degrabă spre un întreg spectru de potențiale probleme. Cu toate acestea, au fost identificați o serie de factori de risc care pot contribui la apariția sau agravarea acestei suferințe:
- Statul pe scaun pe perioade lungi, fără întrerupere
- Postura incorectă
- Ridicarea unor greutăți exagerate
- Stresul sau anxietatea
- Fumatul
- Sarcina
- Sedentarismul – mai puțin de 30 de minute de mișcare zilnică
- Supraponderabilitatea
- Diferite accidente
Metode de prevenție :
- Fă exercitii fizice! Consolidarea mușchilor ajută la stabilizarea corpului, iar exerciţiul fizic eliberează endorfine, substanţe naturale care ameliorează durerea.
- Adoptă o dietă sănătoasă!
- Evită statul prea îndelungat la volan sau la birou.
- Asigură-te că scaunul auto și cel de la birou sunt ajustate corespunzător.
- Îndoaie genunchii când ridici greutăți, pentru a folosi musculatura membrelor inferioare.
- Controlează-ți postura la birou, la volan sau la televizor.
- Asigură-te că ai o saltea suficient de fermă care să asigure o poziție corectă în timpul somnului.
- Nu fuma – fumatul îți afectează circulația, lucru care scade capacitatea de recuperare a organismului.
- Scapă de kilogramele în plus, deoarece supraponderabilitatea este o cauză frecventă a durerilor de spate.