Spondiloză
Spondiloza apare ca urmare a înaintării în vârstă deoarece oasele și ligamentele din coloana vertebrală se uzează, își pierd din rezistență. Pentru a contracara acest fapt, adesea coloana vertebrală va produce țesut osos în exces - acesta fiind cunoscut sub denumirea de osteofite, adică a unor formațiuni osoase care se dezvoltă în zona articulațiilor sau în alte zone.
În afară de cauza principală a declanșării spondilozei - îmbătrânirea - mai exista și alte motive care o favorizează. Printre acestea se numară:
- cauze genetice - dacă în familia ta există cazuri de persoane cu spondiloză, există șanse mai mari ca și tu să suferi de această afecțiune
- vătămări bruște sau neașteptate - ca urmare a unei activități care necesită efort fizic, precum sportul, sau după ce ai suferit un accident rutier
- fumatul sau consumul excesiv de alcool
- obezitatea
- sedentarismul
- realizarea frecventă a unor mișcări care supun coloana vertebrală la tensiune, precum conducerea mașinii fără pauză pe parcursul mai multor ore sau ridicarea de obiecte foarte grele în mod constant.
Astfel, instalarea spondilozei poate fi, în unele cazuri, prevenită, dar în altele - cand este vorba despre cauze genetice, de exemplu - nu poți decât să limitezi evoluția afecțiunii și să o menții sub control.
Metode de prevenție ale spondilozei:
- Poți preveni declanșarea afecțiunii prin adoptarea unui stil de viață sănătos, care să evite sau să amâne instalarea spondilozei.
- Dacă ai aceste obiceiuri, mai bine ar fi să renunți la ele: poziția incorectă a corpului, menținerea gatului prea aplecat sau dormitul pe o pernă prea înaltă pot cauza dureri de spate și de gât și, implicit, pot favoriza apariția spondilozei.
- Nu ridica greutăți foarte mari și nu iți supune des coloana și gâtul la eforturi. Odihnește-te corespunzător și încearcă să îți menții sub control greutatea. Toate acestea vor ajuta ca tensiunea asupra coloanei sa fie redusă, mușchii să fie relaxați și vor ține departe de tine durerile.
- Fă exercitii fizice! Consolidarea mușchilor ajută la stabilizarea și suportul coloanei vertebrale.