Această metodă constă în crearea unor exerciţii de stretching bazate pe posturi specifice, controlate şi progresive (numite stretching global) cu scopul de a promova „creşterea” coloanei vertebrale şi flexibilitatea țesutului conjunctiv din zona extremităților membrelor inferioare.

Exercițiile SGA se alătură globalității în fiecare postură de stretching, se folosește de contracțiile active musculare, se îngrijește de fiecare articulație și se concentrează pe ciclul respirației controlate. Toate aceste componente oferă originalitate exercițiilor în comparație cu exercițiile de stretching clasic. 

Posturile SGA sunt folositoare ca și mecanisme de prevenție pentru orice sportiv de performanţă deoarece se folosesc posturi special adaptate în funcţie de sportul practicat.